Ура, Кубок Билайна возвращается! Занимайте места на борту или на берегу!

НАСТРОЙКА ФАЙЛОВ COOKIE

Мы используем файлы cookie разного типа, часть из них необходима для корректной работы сайта и устанавливаются автоматически. Другие файлы опциональны, их можно настроить.

Технические файлы

Эти файлы необходимы для правильной работы сайта и позволяют вам пользоваться его функционалом. Они устанавливаются в ответ на ваши запросы, например, при настройке параметров конфиденциальности, входе в систему или заполнении форм.

Аналитический файлы

Disabled

Эти файлы собирают информацию о том, как вы взаимодействуете с сайтом. Например, они помогают нам посчитать количество посетителей и просмотров страниц.

Рекламные файлы

Disabled

Эти файлы предоставляют рекламным компаниям информацию о вашей активности в интернете, чтобы предоставлять вам более релевантную рекламу или ограничить количество показов.

Тренировка для тех, кто ходит на «Лучах» и «Лазерах»

12 минут упражнений, которые можно выполнять дома

СМОТРЕТЬ

«Луч», пожалуй, самый требовательный класс лодок, на которых можно тренироваться в Силе ветра.

Если вы хотите романтично уходить в одиночку в закат, это, конечно, можно делать в любой физической форме. Но те, кто уже был на групповых тренировках и гонках на «Лучах», наверняка замечали, как после них начинают болеть самые неожиданные мышцы.

Специально для того, чтобы у вас ничего не болело, мы записали небольшую тренировку с Яной Сулоевой — главой нашей базы в Нижнем Новгороде, многократной победительницей и призеркой всероссийских и международных регат в юношеских классах и многократной чемпионкой России в классе Open 800.

В нашем видео Яна показывает простые упражнения, которые можно выполнять дома, и рассказывает, над какими мышцами мы работаем в процессе.

Яна Сулоева

Сила ветра в Нижнем Новгороде

«Для результативных гонок на „Луче“ очень важна физическая подготовка, а именно мышцы пресса и ног. Хорошо развитые мышцы пресса необходимы при откренивании яхты на лавировке: во время тренировок в умеренный ветер 70% времени вы проводите в положении, где постоянно работают мышцы кора.

Спина и руки должны быть выносливыми для постоянной работы с гика-шкотом, чтобы своевременно отрабатывать усиления. Развитые мышцы ног и спины очень важны для профессиональных поворотов с подкачкой, чтобы хлопок парусом получился сильнее и лодка набрала максимально возможную скорость. И, конечно же, хорошая общая физическая подготовка очень облегчит постановку яхты на ровный киль после оверкиля — ведь иногда „«Луч“» даже приходится догонять вплавь!»

Хорошей тренировки, и увидимся на «Луче»!

Видео: Евгений Левишар